ウォーキングの歩き方

日ごろ運動不足であれば何か運動を始めてみませんか。てっとり早くできるのがウォーキングです。だれにでもできます。道具もいりません。どこでもできます。あなたも始めてみましょう。



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ウォーキングの歩き方

ウォーキングの歩き方 トピック

ウォーキングの道具

■ウォーキングに必要なものを考えてみましょう。基本的には道具が必要なものではありません。ですから、徐々にそろえていくということで構いません。

ウォーキングの道具

ウォーキングの姿勢

■人間にとって歩くということは生まれてからずっとやってきたことなのですが、正しい姿勢で歩いている人というのは意外と少ないらしいです。よくいう猫背だったり、右左に偏

ウォーキングの姿勢

ウォーキングの足

■まず歩幅についてです。通常の歩きに比べると歩幅を広くとります。数字的な目安としては身長から100を引いた数字が歩幅として最適と言われています。

ウォーキングの足

ウォーキングと心臓

■有酸素運動ということで、体全体の血液の流れがよくなります。心臓から血液は送り出されているのですが、日常生活においては足の部分が常に低い位置にあるため、足先から心

ウォーキングと心臓

日常のウォーキング

■なかなか休みも取れないような仕事の人もいます。休日に改まってウォーキングというのも難しいでしょう。日常生活の中でのウォーキングを考えてみましょう。

日常のウォーキング

ウォーキングの楽しみ

■ウォーキングを楽しむのであれば、自然の中でのウォーキングが一番でしょう。住んでいるところが自然の中ではないなら、なおのことです。

ウォーキングの楽しみ